醫(yī)學(xué)上流行著這么一句話，現(xiàn)在不光有很多“剩男剩女”，還有很多“腎男腎女”。換言之，腎虛的人在現(xiàn)代生活中是越來(lái)越普遍了。就給大家講冬季如何養(yǎng)腎。

首先，在區(qū)分好腎陰虛還是腎陽(yáng)虛的前提下，養(yǎng)腎才能事倍功半。補(bǔ)腎陰虛的食物有黑芝麻、百合、熟地、桑葚；補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食有蟲(chóng)草，板栗，杜仲，何首 烏。如果因?yàn)槟I陽(yáng)不足導(dǎo)致夜間多尿，余瀝不盡可以采用中醫(yī)溫腎的方法，多吃益智仁，山藥和芡實(shí)，其中山藥對(duì)于腎陽(yáng)虛和腎陰虛都是最平和的補(bǔ)腎食物。鐵棍山藥屬于藥食同源，古代醫(yī)學(xué)巨著里就寫(xiě)了山藥“健脾胃，益腎氣”，最近山藥的功效與作用越來(lái)越被大家理解和認(rèn)可。另外腎 陰虛應(yīng)少吃熱性的。辣椒、羊肉，腎陽(yáng)虛應(yīng)少吃涼性的。如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘆薈。